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中医养生五步调理流程
- 先辨体质：观察面色、舌象、精力与怕冷怕热等表现，判断偏寒偏热。
- 再选食材：按体质挑选性味合适的食物，寒性体质少碰生冷，热性体质少碰辛辣。
- 定好时辰：顺应一天阳气变化安排饮食与休息，晚上十一点前尽量入睡。
- 记录感受：连续记录一周的睡眠、胃口与精神状态，看调理方向是否对路。
- 逐步微调：见效后维持，不适就回到第一步重新判断，避免一条路走到黑。
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