穴位按摩 · 定位手法
穴位按摩自学指南：定位方法与按压手法
穴位按摩的入门门槛并不高，难点在定位与力度，本页把常用穴位的找法和按法讲清楚，内容同步收录于 www.yaxin66.com 的栏目目录中。
内容速览
- 穴位定位的实用方法
- 按压的力度与时长
- 不同部位的常用穴位
- 按摩的注意事项
穴位定位的实用方法
按到穴位附近会有酸、麻、胀的感觉，与周围皮肤感受不同，这是比尺子更实用的定位法。先找大概区域，再慢慢加压，感到酸胀的位置多半就是。
亚星官网的养生资讯区曾整理过一张找穴口诀，和本栏目的思路一致，都是先区域后精细，读者可以对照使用。
亚星平台官网资讯页也有类似的图文说明，把文字口诀与示意图结合起来看，上手会更快。
按压的力度与时长
以有感觉但不痛为度，每个穴位按压一分钟左右，每天一到两次即可。力度不是越大越好，按完皮肤发青说明过了。
坚持一周再评估效果，单次按压解决不了的问题，多半需要配合作息一起调整。
有用户会先收藏亚星最新备用网址的资讯页，再回到本栏目找对应穴位，阅读路径因人而异，内容按症状分类就能满足多数查找习惯。
不同部位的常用穴位
头部常按太阳、百会，肩颈常按风池、肩井，足底常按涌泉，腹部可顺时针轻揉。按部位记穴位，比背经络表更容易上手。长期伏案的人可以把 www.yaxin66.com 的肩颈酸痛篇一起收藏，两篇配合着读。
从亚星官网顺路找来的读者里，带具体部位问题来查的比例最高，本栏目按部位分类正是为此设计。
睡前按足底五分钟，配合温水泡脚，助眠效果比单独按摩更明显。
按摩的注意事项
皮肤破损、局部肿胀、醉酒、过饱过饥时不按；孕妇慎按腰腹穴位；按压中头晕应立即停止。按摩是放松与辅助手段，不能替代治疗。
如果对照本页仍拿不准手法，建议先看一遍 www.yaxin66.com 文章中心里关于肩颈与睡眠的专题，把原理理顺再动手。
亚星最新备用网址的资讯页在手机端同样能打开本栏目，收藏之后随时复习手法要点。按完当天喝够温水，帮助代谢放松后释放的紧张感，也减少第二天局部酸胀的可能。
一句话结论：穴位按摩以酸胀得气为度，按部位记穴位最容易坚持；注意禁忌情形，出现明确疼痛或疾病症状应就医，不自行按压处理，更多条目见 www.yaxin66.com 相关栏目。（参考来源：国家中医药管理局）